12小胳膊肘疼
小胳膊肘疼很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，小胳膊肘疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。
另外，小臂连带手肘疼痛期间，千万不能举哑铃负重训练，负重抓握会牵拉肘部肌腱加重炎症，要想恢复练哑铃要等到手肘静止、抓握都无痛，初期选用极轻重量，单次练习不超10分钟，每组间隙充分休息，练习中出现酸胀刺痛马上终止，而且全程佩戴护肘，避开屈腕发力的动作，练完注意手臂保暖，防止劳损反复让疼痛变得更严重。
00:00