人的发音系统象一架精密的乐器，使用中也应注意定期检查、保养，用得过度、过频容易出现问题。人的发音系统中，发音器官喉，尤其是喉内重要发音结构双侧声带运动、闭合，在气管内气流的吹动下，产生、振动、摩擦发出声音，如果振动、摩擦过度就会产生声带损伤，如充血、红肿、增生等改变，从而产生嗓音疾病，引起发音功能障碍。而合理安排声带工作—发音的时间，是嗓音保健的一项重要工作。

 避免嗓音滥用是用声过度，指发音时声音强度、发音器官肌肉神经功能过强、用嗓持续时间过长等行为导致发音的问题，造成发音器官表面粘膜的损伤，出现嗓音疲劳、炎症、小结等常见嗓音疾病。这些行为包括经常尖叫、各种命令式语言方式、对孩子的喊叫行为等。

如何安排自己的嗓音工作呢？除了接受除了专业人员如喉科医生、言语病理师、声乐教师等的专业指导，自己也要普及嗓音保健知识。比如教师在持续一段时间的讲课后，可适当进行声音休息。为了不过大音量过高音调进行交流，在噪音环境中工作的人员可以靠近对方耳边进行交流，距离较远时可以使用扩音设备进行交流。对于喜爱高声喊叫的儿童，为了免得声带小结，应该进行行为上的指导。

职业用嗓者更加注重合理安排用嗓时间，尽量在器质性嗓音疾病（如声带小结、息肉、血管曲张）出现前进行嗓音功能康复。长时间嗓音滥用还会导致发音器官肌肉间肌力的平衡失调，导致肌紧张，出现肌紧张性发音障碍，此时需要专业人员给与嗓音评估与矫治，通常要在喉部放松、腹式呼吸的支持、用嗓时呼吸的控制三方面入手，歌手有时还要和言语病理师及声乐教师一起制定治疗方案。

总之嗓音滥用是嗓音疾病的主要致病因素之一，通过合理安排用嗓时间、科学用嗓、注意避免损害发音功能的行为的发生，可以使我们远离嗓音疾病。