戒烟有效的方法和技巧，比较公认的是六步轻松戒烟法，甭管烟瘾有多大，烟龄有多老，大多数人就是通过六步轻松戒烟法给戒掉的。戒烟开始后，要注意每天坚持运动，可以避免因为戒烟导致的肥胖，其次分泌的多巴胺，可以有效缓解戒烟带来的烦躁和焦虑，除此之外，要想戒烟期间不遭罪，可以每天喝洞医戒烟清肺茶。最后，一旦戒烟成功，千万不要再吸一口烟，否则，不管你戒烟几年，都会大概率戒烟失败，只需吸一口就可以唤醒大脑记忆。