耳石症是因为半规管的耳石脱落在内淋巴液里导致头晕，所以，建议你如果没有复位或者没有复位成功，不要跑步，但是游泳是可以的。如果你已经复位成功，跑步和游泳是完全没问题的，长期的坚持对于预防耳石症的再次复发有很重要的意义。方案在这里了，你根据你自己的情况进行选择适合自己的运动